官方營養標示・54 款

吃茶三千熱量表

Q: 吃茶三千哪一杯熱量最低？

松針綠茶（500ml）全糖 32 大卡是全品項最低；最高的是 國王珍珠奶茶，580 大卡。都是官方標示數字。

熱量長條＝和全品項最高（580 kcal）相比。平均全糖 225 大卡＝每日熱量的 11%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 松針綠茶32 kcal 🥈 水仙桂花32 kcal 🥉 玉露青茶32 kcal

💣 熱量地雷

🥇 國王珍珠奶茶580 kcal 🥈 熔岩黑糖波霸鮮奶465 kcal 🥉 決明子紅烏龍＋皇家厚奶450 kcal

鮮萃研磨茶（自選茶種＋調味）

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
松針綠茶	500ml	32 kcal	8 g	—
松針綠茶＋百花香蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
松針綠茶＋青檸原汁	500ml	146 kcal	33 g	—
松針綠茶＋百香鮮果	500ml	226 kcal	52 g	—
松針綠茶＋芒果果露	500ml	175 kcal	41 g	—
松針綠茶＋皇家厚奶	500ml	450 kcal	18 g	固定甜度
松針綠茶＋奶蓋慕思	500ml	238 kcal	19 g	—
松針綠茶＋香橙果露	500ml	145 kcal	35 g	—
松針綠茶＋A2β酪蛋白鮮乳	500ml	226 kcal	未標示	—
水仙桂花	500ml	32 kcal	8 g	—
水仙桂花＋百花香蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
水仙桂花＋青檸原汁	500ml	146 kcal	33 g	—
水仙桂花＋百香鮮果	500ml	226 kcal	52 g	—
水仙桂花＋芒果果露	500ml	175 kcal	41 g	—
水仙桂花＋皇家厚奶	500ml	450 kcal	18 g	固定甜度
水仙桂花＋奶蓋慕思	500ml	238 kcal	19 g	—
水仙桂花＋香橙果露	500ml	145 kcal	35 g	—
水仙桂花＋A2β酪蛋白鮮乳	500ml	226 kcal	未標示	—
玉露青茶	500ml	32 kcal	8 g	—
玉露青茶＋百花香蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
玉露青茶＋青檸原汁	500ml	146 kcal	33 g	—
玉露青茶＋百香鮮果	500ml	226 kcal	52 g	—
玉露青茶＋芒果果露	500ml	175 kcal	41 g	—
玉露青茶＋皇家厚奶	500ml	450 kcal	18 g	固定甜度
玉露青茶＋奶蓋慕思	500ml	238 kcal	19 g	—
玉露青茶＋香橙果露	500ml	145 kcal	35 g	—
玉露青茶＋A2β酪蛋白鮮乳	500ml	226 kcal	未標示	—
鳳眉紅茶	500ml	40 kcal	10 g	—
鳳眉紅茶＋百花香蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
鳳眉紅茶＋皇家厚奶	500ml	450 kcal	18 g	固定甜度
鳳眉紅茶＋奶蓋慕思	500ml	238 kcal	19 g	—
鳳眉紅茶＋A2β酪蛋白鮮乳	500ml	226 kcal	未標示	—
凍頂烏龍茶	500ml	40 kcal	10 g	—
凍頂烏龍茶＋百花香蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
凍頂烏龍茶＋皇家厚奶	500ml	450 kcal	18 g	固定甜度
凍頂烏龍茶＋奶蓋慕思	500ml	238 kcal	19 g	—
凍頂烏龍茶＋A2β酪蛋白鮮乳	500ml	226 kcal	未標示	—
決明子紅烏龍	500ml	40 kcal	10 g	—
決明子紅烏龍＋百花香蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
決明子紅烏龍＋皇家厚奶	500ml	450 kcal	18 g	固定甜度
決明子紅烏龍＋奶蓋慕思	500ml	238 kcal	19 g	—
決明子紅烏龍＋A2β酪蛋白鮮乳	500ml	226 kcal	未標示	—

POPULAR 人氣熱銷

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
國王珍珠奶茶	500ml	580 kcal	36 g	—
松針百香菓子	500ml	314 kcal	58 g	—
熔岩黑糖波霸鮮奶	500ml	465 kcal	46 g	—
凝蜜韻紅	500ml	40 kcal	10 g	—
凝蜜韻紅鮮奶	500ml	226 kcal	未標示	—
凝蜜韻紅厚奶+茶金碎粿	500ml	305 kcal	28 g	—
水仙桂花蜜	500ml	170 kcal	39 g	—
決明烏龍奶蓋	500ml	238 kcal	19 g	—
凍頂烏龍鮮奶茶	500ml	226 kcal	28 g	—
又見檸檬塔	500ml	277 kcal	27 g	—
鮮果百匯	470ml	254 kcal	39 g	—
馥郁青丘	450ml	266 kcal	15 g	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

吃茶三千哪一杯熱量最低？

松針綠茶（500ml）全糖 32 大卡是全品項最低；最高的是國王珍珠奶茶，580 大卡。都是官方標示數字。

吃茶三千的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自吃茶三千官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（54 款中 47 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自吃茶三千官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。