官方營養標示・90 款

上宇林熱量表

Q: 上宇林哪一杯熱量最低？

精鑽雨林（標準）全糖 0 大卡是全品項最低；最高的是 義式奶酪鮮奶茶，501 大卡。都是官方標示數字。

熱量長條＝和全品項最高（501 kcal）相比。平均全糖 266 大卡＝每日熱量的 13%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 精鑽雨林0 kcal 🥈 梅香綠茶120 kcal 🥉 甘蔗紅茶122 kcal

💣 熱量地雷

🥇 義式奶酪鮮奶茶501 kcal 🥈 桂圓紅棗鮮奶茶492 kcal 🥉 珍珠鮮奶茶470 kcal

頂級茶道系列

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
上宇林紅茶	標準	172 kcal	40 g	—
上宇林青茶	標準	172 kcal	40 g	—
三窨花綠茶	標準	172 kcal	40 g	—
蟲蝕烏龍茶	標準	172 kcal	40 g	—
東方美人	標準	172 kcal	40 g	—
紅龍茗茶	標準	172 kcal	40 g	—
綠龍茗茶	標準	172 kcal	40 g	—
青龍茗茶	標準	172 kcal	40 g	—

濃郁雪浮系列

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
雪浮奶紅茶	標準	306 kcal	未標示	—
雪浮奶綠茶	標準	306 kcal	未標示	—
雪浮奶青茶	標準	306 kcal	未標示	—
雪浮奶烏龍	標準	306 kcal	未標示	—
雪浮奶美人	標準	306 kcal	未標示	—

純天然鮮乳系列

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
鼎極鮮奶茶	標準	298 kcal	未標示	—
太極鮮奶茶	標準	470 kcal	未標示	—
紅龍鮮奶茶	標準	298 kcal	未標示	—
鐵觀音鮮奶茶	標準	298 kcal	未標示	—
鮮奶綠茶	標準	298 kcal	未標示	—
鮮奶青茶	標準	298 kcal	未標示	—
烏龍鮮奶茶	標準	298 kcal	未標示	—
美人鮮奶茶	標準	298 kcal	未標示	—
冬瓜鮮奶	標準	246 kcal	未標示	—
冬瓜鮮奶茶	標準	246 kcal	未標示	—
冰淇淋鮮奶茶	標準	426 kcal	未標示	—
手工粉角鮮奶茶	標準	470 kcal	未標示	—
仙草凍鮮奶茶	標準	268 kcal	未標示	—
椰果鮮奶茶	標準	391 kcal	未標示	—
布丁鮮奶茶	標準	371 kcal	未標示	—
珍珠鮮奶茶	標準	470 kcal	未標示	—
茉莉綠茶凍鮮奶茶	標準	361 kcal	未標示	—
義式奶酪鮮奶茶	標準	501 kcal	未標示	—
甘蔗拿鐵	標準	261 kcal	未標示	—

養身熱飲系列

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
桂圓紅棗茶	標準	390 kcal	95 g	—
桂圓紅棗鮮奶茶	標準	492 kcal	未標示	—
薑軍茶	標準	355 kcal	85 g	—
薑軍鮮奶茶	標準	458 kcal	未標示	—

高山冷泡茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
精鑽雨林	標準	0 kcal	0 g	固定甜度

特調系列

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
黃金多多綠	標準	296 kcal	70 g	—
梅香綠茶	標準	120 kcal	30 g	—
脆梅綠茶	標準	140 kcal	35 g	—
冬瓜茶	標準	134 kcal	33 g	—
冬瓜青茶	標準	134 kcal	33 g	—
冬瓜綠茶	標準	134 kcal	33 g	—
檸檬紅茶	標準	153 kcal	35 g	—
檸檬青茶	標準	153 kcal	35 g	—
檸檬綠茶	標準	153 kcal	35 g	—
檸檬冬瓜茶	標準	146 kcal	35 g	—
柳橙青茶	標準	144 kcal	35 g	—
柳橙綠茶	標準	144 kcal	35 g	—
葡萄柚青茶	標準	148 kcal	35 g	—
葡萄柚綠茶	標準	148 kcal	35 g	—
蔓越莓紅茶	標準	156 kcal	38 g	—
蔓越莓綠茶	標準	156 kcal	38 g	—
蔓越莓青茶	標準	156 kcal	38 g	—
冰淇淋紅茶	標準	335 kcal	未標示	—
冰淇淋綠茶	標準	335 kcal	未標示	—
冰淇淋青茶/烏龍茶	標準	335 kcal	未標示	—
冰淇淋冬瓜茶	標準	283 kcal	未標示	—
手工粉角紅茶	標準	378 kcal	90 g	—
手工粉角綠茶	標準	378 kcal	90 g	—
手工粉角青茶/烏龍茶	標準	378 kcal	90 g	—
手工粉角冬瓜茶	標準	327 kcal	80 g	—
仙草凍紅茶	標準	176 kcal	40 g	—
仙草凍綠茶	標準	176 kcal	40 g	—
仙草凍青茶/烏龍茶	標準	176 kcal	40 g	—
仙草凍冬瓜茶	標準	124 kcal	30 g	—
太極紅茶	標準	379 kcal	95 g	—
太極綠茶	標準	379 kcal	95 g	—
太極青茶/烏龍茶	標準	379 kcal	95 g	—
太極冬瓜茶	標準	317 kcal	未標示	—
椰果紅茶	標準	299 kcal	75 g	—
椰果綠茶	標準	299 kcal	75 g	—
椰果青茶/烏龍茶	標準	299 kcal	75 g	—
椰果冬瓜茶	標準	276 kcal	60 g	—
布丁紅茶	標準	280 kcal	70 g	—
布丁綠茶	標準	280 kcal	70 g	—
布丁青茶/烏龍茶	標準	280 kcal	70 g	—
布丁冬瓜茶	標準	228 kcal	55 g	—
珍珠紅茶	標準	379 kcal	90 g	—
珍珠綠茶	標準	379 kcal	90 g	—
珍珠青茶/烏龍茶	標準	379 kcal	90 g	—
珍珠冬瓜茶	標準	327 kcal	80 g	—
茉莉綠茶凍綠茶	標準	269 kcal	65 g	—
甘蔗紅茶	標準	122 kcal	30 g	—
甘蔗綠茶	標準	122 kcal	30 g	—
甘蔗青茶/烏龍茶	標準	122 kcal	30 g	—
甘蔗柳橙	標準	170 kcal	40 g	—
甘蔗檸檬	標準	146 kcal	35 g	—
甘蔗蔓越莓	標準	174 kcal	40 g	—
泰式奶茶	標準	441 kcal	未標示	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

上宇林哪一杯熱量最低？

精鑽雨林（標準）全糖 0 大卡是全品項最低；最高的是義式奶酪鮮奶茶，501 大卡。都是官方標示數字。

上宇林的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自上宇林官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（90 款中 58 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

🧋 算你手上那一杯（免費） 📱 卡寶 App：拍照記熱量

資料怎麼來的：熱量全部取自上宇林官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。