官方營養標示・50 款

喫茶小舖熱量表

Q: 喫茶小舖哪一杯熱量最低？

仙草甘茶（L）全糖 76 大卡是全品項最低；最高的是 珍珠咖紅奶茶，724 大卡。都是官方標示數字。

熱量長條＝和全品項最高（724 kcal）相比。平均全糖 294 大卡＝每日熱量的 15%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 仙草甘茶76 kcal 🥈 桂花烏龍88 kcal 🥉 青山茉綠88 kcal

💣 熱量地雷

🥇 珍珠咖紅奶茶724 kcal 🥈 烏瓦奶茶555 kcal 🥉 桂花烏龍奶茶555 kcal

無咖啡因

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
黃金美穀	L	119 kcal	16 g	—
穀香鮮奶	L	369 kcal	35 g	—
穀香冬瓜	L	234 kcal	52 g	—
仙草甘茶	L	76 kcal	16 g	固定甜度
嫩仙草甘茶	L	189 kcal	42 g	—
復刻冬瓜	L	348 kcal	未標示	—
冬瓜檸檬	L	366 kcal	未標示	—
蜂蜜檸檬	L	319 kcal	65 g	—
百香多多	L	418 kcal	70 g	—

桂花烏龍

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
桂花烏龍	L	88 kcal	22 g	—
桂花烏龍奶茶	L	555 kcal	68 g	—
桂花烏龍鮮奶	L	265 kcal	30 g	—
桂花烏龍蜜	L	183 kcal	41 g	—
琥珀桂花蜜	L	346 kcal	未標示	—
蜜桃桂花烏龍	L	211 kcal	51 g	—
百香桂花烏龍	L	331 kcal	54 g	—

夏季限定

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
芭樂青	L	265 kcal	65 g	—
芭樂青梅	L	289 kcal	71 g	—
芭樂青檸	L	265 kcal	64 g	—
鮮橙茉綠	L	429 kcal	58 g	—
鮮橙桂花烏龍	L	429 kcal	58 g	—

私房特調

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
初見青梅	L	158 kcal	未標示	—
初見青梅蜜	L	276 kcal	63 g	—
青茶好芒	L	297 kcal	69 g	—
翡翠檸檬綠	L	183 kcal	40 g	—
冰淇淋紅茶	L	240 kcal	33 g	—
茉綠多多	L	215 kcal	43 g	—

原葉手煮茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
咖非紅茶	L	96 kcal	24 g	—
烏瓦紅茶	L	96 kcal	24 g	—
青山茉綠	L	88 kcal	22 g	—
文山青茶	L	88 kcal	22 g	—
韻焙烏龍	L	96 kcal	24 g	—

鮮乳坊鮮奶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
咖非紅茶鮮奶	L	265 kcal	30 g	—
珍珠紅茶鮮奶	L	388 kcal	40 g	—
嫩仙草紅茶鮮奶	L	258 kcal	44 g	—
黑糖波波鮮奶	M	432 kcal	39 g	—
重乳咖紅鮮奶	M	256 kcal	21 g	—
重乳烏龍鮮奶	M	256 kcal	21 g	—

香醇奶茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
阿君珍珠奶茶	M	541 kcal	54 g	—
珍珠咖紅奶茶	L	724 kcal	81 g	—
烏瓦奶茶	L	555 kcal	68 g	—
牛奶糖奶蓋茶	L	315 kcal	22 g	固定甜度

冬季限定

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
仙芋見泥	M	442 kcal	41 g	—
芋泥奶奶	M	490 kcal	37 g	—
芋泥波波	M	490 kcal	37 g	—
黑糖薑茶	M	200 kcal	50 g	—
薑汁撞奶	M	530 kcal	50 g	—
薑汁歐蕾	M	277 kcal	49 g	—
薑汁仙甘	M	168 kcal	41 g	—
薑汁燒仙草	M	170 kcal	40 g	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

喫茶小舖哪一杯熱量最低？

仙草甘茶（L）全糖 76 大卡是全品項最低；最高的是珍珠咖紅奶茶，724 大卡。都是官方標示數字。

喫茶小舖的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自喫茶小舖官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（50 款中 46 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自喫茶小舖官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。