官方營養標示・66 款

鮮自然熱量表

熱量長條＝和全品項最高（504 kcal）相比。平均全糖 248 大卡＝每日熱量的 12%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 淺蒸・日式煎茶77 kcal 🥈 淺焙・手摘烏龍77 kcal 🥉 深焙・珍藏黑烏龍77 kcal

💣 熱量地雷

🥇 QQQ茉莉花奶綠504 kcal 🥈 珍珠金萱紅那堤451 kcal 🥉 原味紅奶茶440 kcal

單品鮮萃

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
淺蒸・日式煎茶	M	77 kcal	18 g	—
淺焙・手摘烏龍	M	77 kcal	18 g	—
深焙・珍藏黑烏龍	M	77 kcal	18 g	—
淺焙・大禹嶺茶王	M	100 kcal	25 g	—
檸檬・手摘烏龍	M	163 kcal	37 g	—
厚奶・黑烏龍	M	395 kcal	27 g	固定甜度

原茶純

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
原味紅茶	L	153 kcal	36 g	—
茉莉花綠	L	138 kcal	33 g	—
毛仔青茶	L	138 kcal	33 g	—
厚烏龍	L	138 kcal	33 g	—
烏龍青茶	L	138 kcal	33 g	—
穀香玄米茶	L	153 kcal	36 g	—
四窨茉莉	L	180 kcal	33 g	—

蜜香紅

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
台灣小葉蜜香紅	L	153 kcal	36 g	—
小葉蜜香紅那堤	L	269 kcal	45 g	—
珍珠小葉蜜香紅那堤	L	402 kcal	51 g	—

LCA發酵乳

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
多多茉莉綠	L	282 kcal	62 g	—
多多橙橙綠	L	210 kcal	48 g	—
多多檸檬	L	307 kcal	66 g	—
多多芭樂	L	315 kcal	69 g	—
胭紅芭樂凍多多	L	344 kcal	77 g	—

乳香濃

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
原味紅奶茶	L	440 kcal	41 g	—
QQQ茉莉花奶綠	L	504 kcal	57 g	—
原味紅那堤	L	269 kcal	45 g	—
珍珠原味紅那堤	L	402 kcal	51 g	—
冰淇淋原味紅	L	382 kcal	64 g	—
冰淇淋原味紅那堤	L	401 kcal	58 g	—
冰淇淋可可	L	337 kcal	49 g	—
鮮奶波波	M	433 kcal	38 g	—
珍珠小葉紅那堤	L	402 kcal	51 g	—
原味茶那堤	L	269 kcal	45 g	—
雙Q原味茶那堤	L	402 kcal	51 g	—

水果風

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
桑葚檸檬綠	L	234 kcal	55 g	—
桑葚檸檬飲	L	190 kcal	44 g	—
橙橙茉莉綠	L	200 kcal	46 g	—
甘蔗毛仔青	L	140 kcal	35 g	—
檸檬茉莉綠	L	227 kcal	51 g	—
釀梅茉莉綠	L	138 kcal	33 g	—
釀梅冰茶	L	153 kcal	36 g	—
芒果毛仔青	L	271 kcal	61 g	—
龍眼蜜檸檬飲	L	197 kcal	未標示	—
橙橙四窨綠	L	200 kcal	46 g	—
檸檬四窨綠	L	227 kcal	51 g	—
釀梅四窨綠	L	138 kcal	33 g	—

咀嚼感

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
QQQ青茶	L	299 kcal	61 g	—
原味紅茶粉粿	L	235 kcal	54 g	—
雙Q桑葚檸檬	L	364 kcal	58 g	—
雙Q檸檬飲	L	433 kcal	73 g	—
胭紅芭樂凍梅飲	L	195 kcal	45 g	—
橙橙茉莉綠茶凍	L	254 kcal	60 g	—
雙檸愛玉	L	411 kcal	50 g	—
檸檬茉莉茶凍	M	255 kcal	60 g	—
檸檬・手摘茶凍	M	255 kcal	60 g	—
雙Q桑葚檸檬飲	M	364 kcal	58 g	—
雙Q金萱紅	M	346 kcal	54 g	—
珍珠金萱紅那堤	M	451 kcal	59 g	—
橙橙四窨綠茶凍	L	254 kcal	60 g	—

職人特調

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
四窨白毫茉莉	M	77 kcal	18 g	—
古梅茉莉	M	138 kcal	33 g	—
檸檬茉莉	M	163 kcal	37 g	—
台12金萱紅	M	77 kcal	18 g	—
檸檬金萱紅	M	163 kcal	37 g	—
桑葚金萱紅	M	222 kcal	52 g	—
金萱紅那堤	M	254 kcal	41 g	—
橙橙多多	M	263 kcal	60 g	—

精品烏龍

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
桑葚・珍藏黑烏龍	M	156 kcal	37 g	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

鮮自然哪一杯熱量最低？

淺蒸・日式煎茶（M）全糖 77 大卡是全品項最低；最高的是 QQQ茉莉花奶綠，504 大卡。都是官方標示數字。

鮮自然的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自鮮自然官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（66 款中 65 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自鮮自然官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。