官方營養標示・59 款

七盞茶熱量表

Q: 七盞茶哪一杯熱量最低？

山萃烏龍（L）全糖 72 大卡是全品項最低；最高的是 布丁奶茶，625 大卡。都是官方標示數字。

熱量長條＝和全品項最高（625 kcal）相比。平均全糖 326 大卡＝每日熱量的 16%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 山萃烏龍72 kcal 🥈 蜂蜜山萃烏龍171 kcal 🥉 蜂蜜七盞紅萃171 kcal

💣 熱量地雷

🥇 布丁奶茶625 kcal 🥈 珍珠奶茶605 kcal 🥉 日夏奶茶515 kcal

七盞茗茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
山萃烏龍	L	72 kcal	18 g	—
七盞紅萃	L	192 kcal	48 g	—
茉香綠茶	L	240 kcal	60 g	—
日夏紅茶	L	240 kcal	60 g	—
芯月烏龍	L	240 kcal	60 g	—
四季春茶	L	192 kcal	48 g	—
高山菁茶	L	240 kcal	60 g	—

芝士奶霜

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
山萃烏龍奶霜	L	252 kcal	18 g	—
七盞紅萃奶霜	L	372 kcal	48 g	—
茉香綠茶奶霜	L	372 kcal	48 g	—
日夏紅茶奶霜	L	372 kcal	48 g	—
芯月烏龍奶霜	L	372 kcal	48 g	—
四季春茶奶霜	L	372 kcal	48 g	—
高山菁茶奶霜	L	372 kcal	48 g	—

香醇奶茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
茉綠奶綠	L	460 kcal	60 g	—
日夏奶茶	L	515 kcal	60 g	—
珍珠奶茶	L	605 kcal	65 g	—
布丁奶茶	L	625 kcal	136 g	—
芯月烏奶	L	460 kcal	60 g	—
四季春奶茶	L	390 kcal	42 g	—
仙草凍烏龍奶	L	311 kcal	36 g	—

鮮乳茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
七盞紅萃鮮乳	L	339 kcal	42 g	—
茉香綠茶鮮乳	L	372 kcal	60 g	—
日夏紅茶鮮乳	L	324 kcal	48 g	—
珍珠紅茶鮮乳	L	498 kcal	62 g	—
芯月烏龍鮮乳	L	324 kcal	48 g	—
四季春茶鮮乳	L	294 kcal	42 g	—

手作特調

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
話梅綠	L	242 kcal	60 g	—
話梅檸檬綠	L	247 kcal	60 g	—
冬瓜菁茶	L	270 kcal	48 g	—
綠茶多多	L	312 kcal	74 g	—
香柚翡翠	L	382 kcal	61 g	—

蜂蜜

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
蜂蜜山萃烏龍	L	171 kcal	40 g	—
蜂蜜七盞紅萃	L	171 kcal	40 g	—
蜂蜜茉香綠茶	L	171 kcal	40 g	—
蜂蜜日夏紅茶	L	171 kcal	40 g	—
蜂蜜芯月烏龍	L	171 kcal	40 g	—
蜂蜜四季春茶	L	171 kcal	40 g	—
蜂蜜高山菁茶	L	171 kcal	40 g	—

果茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
雙Q百香	L	480 kcal	60 g	—
甘蔗冰茶	L	288 kcal	18 g	—
鳳梨冰茶	L	375 kcal	50 g	—
粒粒香橙	L	350 kcal	60 g	—

無咖啡因

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
綠豆沙	L	430 kcal	60 g	—
綠豆沙牛奶	L	475 kcal	60 g	—
古早冬瓜	L	270 kcal	48 g	—
冬瓜鮮乳	L	308 kcal	48 g	—
冬瓜檸檬	L	280 kcal	48 g	—
蜂蜜檸檬	L	236 kcal	50 g	—
蜂蜜檸檬Q粿	L	340 kcal	60 g	—
芭樂檸檬	L	301 kcal	48 g	—
芭樂梅子	L	393 kcal	48 g	—
芭樂旺來冰沙	L	318 kcal	48 g	—
穀物茶	L	240 kcal	60 g	—
穀物奶茶	L	458 kcal	60 g	—

新品上市

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
芒果冰沙	L	328 kcal	60 g	—
芒果奶霜	L	457 kcal	60 g	—
葡萄柚冰茶	L	375 kcal	60 g	—
雙Q葡萄柚	L	441 kcal	60 g	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

七盞茶哪一杯熱量最低？

山萃烏龍（L）全糖 72 大卡是全品項最低；最高的是布丁奶茶，625 大卡。都是官方標示數字。

七盞茶的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自七盞茶官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（59 款中 59 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自七盞茶官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。