官方營養標示・62 款

十二韻熱量表

Q: 十二韻哪一杯熱量最低？

黃金焙炒蕎麥（L）全糖 105 大卡是全品項最低；最高的是 粉珍粿奶茶，771 大卡。都是官方標示數字。

熱量長條＝和全品項最高（771 kcal）相比。平均全糖 409 大卡＝每日熱量的 20%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 黃金焙炒蕎麥105 kcal 🥈 焙炒蕎麥冬瓜136 kcal 🥉 油切茶花綠茶210 kcal

💣 熱量地雷

🥇 粉珍粿奶茶771 kcal 🥈 珍珠鐵奶733 kcal 🥉 珍珠奶茶681 kcal

手作甜品

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
綜合嫩仙草	bowl	369 kcal	44 g	—

台灣好茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
台灣首選綠茶	瓶	314 kcal	76 g	—
台灣香韻青茶	瓶	314 kcal	76 g	—
日月潭紅茶	瓶	314 kcal	76 g	—
碳焙鐵觀音	瓶	367 kcal	89 g	—
鐵觀音綠｜青	瓶	367 kcal	89 g	—
油切茶花綠茶	L	210 kcal	51 g	—

私藏特調

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
黃金焙炒蕎麥	L	105 kcal	25 g	—
焙炒蕎麥冬瓜	L	136 kcal	32 g	—
仙草甘茶	瓶	407 kcal	97 g	—
手熬冬瓜茶	瓶	300 kcal	71 g	—
手熬冬瓜青	瓶	375 kcal	89 g	—
手熬冬瓜檸檬	L	225 kcal	52 g	—
蜜桃養樂多綠	L	307 kcal	72 g	—
養樂多綠茶	L	400 kcal	91 g	—
桂花鐵觀音	L	220 kcal	54 g	—

醇奶茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
日月潭奶茶	L	567 kcal	81 g	—
鐵觀音奶茶	L	620 kcal	94 g	—
黃金蕎麥奶茶	L	519 kcal	69 g	—

氣泡飲

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
水蜜桃氣泡飲	L	306 kcal	72 g	—
巨峰葡萄氣泡飲	L	303 kcal	75 g	—

嚼感茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
珍珠奶茶	L	681 kcal	86 g	—
珍珠鐵奶	L	733 kcal	99 g	—
百香Q果綠	L	587 kcal	86 g	—
巨峰葡萄吸凍飲	L	418 kcal	102 g	—
桂花檸檬粉粿	L	430 kcal	103 g	—
蜜桃檸檬冰沙	L	392 kcal	92 g	—
粉角檸檬綠	L	582 kcal	101 g	—
粉珍粿奶茶	L	771 kcal	104 g	—
粉珍粿蕎麥奶茶	L	679 kcal	83 g	—
仙芋Q奶	L	572 kcal	87 g	—
嫩仙草奶茶	L	454 kcal	74 g	—
魔法紫芋波波	L	527 kcal	69 g	—
黑糖粉粿奶茶	L	541 kcal	84 g	—

纖果飲

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
葡萄柚果粒綠	L	480 kcal	115 g	—
土鳳梨青茶	L	377 kcal	76 g	—
台灣柳橙綠茶	L	336 kcal	79 g	—
埔里紅甘蔗青茶	L	315 kcal	70 g	—
百香綠茶	L	435 kcal	67 g	—
富士蘋果熟成紅	L	304 kcal	69 g	—
水蜜桃茶花綠	L	358 kcal	84 g	—
芭樂鳳梨綠茶	L	308 kcal	68 g	—
芭樂百香綠茶	L	331 kcal	56 g	—
芭樂檸檬冰沙	L	335 kcal	79 g	—
荔枝粉角紅茶	L	453 kcal	71 g	—
荔枝輕檸椰果	L	344 kcal	78 g	—
荔枝纖檸冰茶	L	253 kcal	49 g	—

初鹿牧場鮮奶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
日月潭鮮奶茶	L	358 kcal	66 g	—
鐵觀音鮮奶茶	L	411 kcal	79 g	—
珍珠鮮奶茶	L	511 kcal	74 g	—
珍珠鮮鐵奶	L	564 kcal	87 g	—
焙炒蕎麥鮮奶茶	L	339 kcal	66 g	—
芋頭純鮮奶	L	483 kcal	54 g	—

蜜蜂工坊

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
蜂蜜翡翠檸檬	L	421 kcal	98 g	—
蜂蜜檸檬汁	L	419 kcal	98 g	—
蜂蜜檸檬粉粿	L	413 kcal	96 g	—

玫瑰舒暢飲

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
玫瑰美妍冰茶	L	326 kcal	77 g	—
玫瑰舒暢茶	L	332 kcal	80 g	—

冬季限定

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
燒仙草	bowl	426 kcal	38 g	—
黑糖薑母茶	L	338 kcal	75 g	—
薑汁奶茶	L	556 kcal	84 g	—
薑汁鮮奶茶	L	402 kcal	77 g	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

十二韻哪一杯熱量最低？

黃金焙炒蕎麥（L）全糖 105 大卡是全品項最低；最高的是粉珍粿奶茶，771 大卡。都是官方標示數字。

十二韻的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自十二韻官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（62 款中 62 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自十二韻官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。