官方營養標示・88 款

萬波島嶼紅茶熱量表

Q: 萬波島嶼紅茶哪一杯熱量最低？

紫蘇金萱（L）全糖 134 大卡是全品項最低；最高的是 波霸奶茶，725 大卡。都是官方標示數字。

熱量長條＝和全品項最高（725 kcal）相比。平均全糖 413 大卡＝每日熱量的 21%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 紫蘇金萱134 kcal 🥈 纖麥茶135 kcal 🥉 麥仔冬瓜露142 kcal

💣 熱量地雷

🥇 波霸奶茶725 kcal 🥈 楊枝甘露717 kcal 🥉 芋圓奶綠711 kcal

純茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
島嶼紅茶	L	246 kcal	59 g	—
宣橋綠茶	L	246 kcal	59 g	—
烏龍鐵觀音	L	246 kcal	59 g	—
金萱青茶	L	246 kcal	59 g	—
麗雅烏龍	L	246 kcal	59 g	—
纖麥茶	L	135 kcal	32 g	—

特調/果茶

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
蜂蜜麗雅	L	300 kcal	67 g	—
蜂蜜金萱	L	300 kcal	67 g	—
金牌愛玉檸檬	L	473 kcal	92 g	—
杏花雨露	L	339 kcal	67 g	—
金萱珍波粉	L	541 kcal	88 g	—
珍珠酸梅冰	L	491 kcal	77 g	—
愛玉酸梅冰	L	451 kcal	98 g	—
杏仁酸梅冰	L	506 kcal	104 g	—
永良冬瓜露	L	348 kcal	72 g	—
冬瓜金萱青	L	348 kcal	72 g	—
冬瓜檸檬	L	461 kcal	94 g	—
白柚烏龍	L	427 kcal	97 g	—
白柚翡翠	L	427 kcal	97 g	—
白柚金萱	L	427 kcal	97 g	—
紅蘋島嶼	L	497 kcal	117 g	—
埔里甘蔗青	L	316 kcal	59 g	—
島嶼檸檬茶王	L	479 kcal	95 g	—
翠涎香檸綠	L	479 kcal	95 g	—
大青梅果綠	L	353 kcal	87 g	—
蔗香煙燻烏梅	L	549 kcal	124 g	—
甘蔗檸檬	L	416 kcal	79 g	—
蜜柑烏龍	L	409 kcal	80 g	—
蜜柑翡翠	L	409 kcal	80 g	—
蜜柑金萱	L	409 kcal	80 g	—

奶茶/那提

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
萬波奶茶	L	465 kcal	54 g	—
芋圓奶綠	L	711 kcal	62 g	—
鐵觀音奶茶	L	465 kcal	54 g	—
波霸奶茶	L	725 kcal	59 g	—
宣橋奶綠	L	465 kcal	54 g	—
蘭葉那提	L	349 kcal	45 g	—
麗雅那提	L	349 kcal	45 g	—
鐵觀音那提	L	349 kcal	45 g	—
紅豆粉粿鮮奶	L	433 kcal	70 g	—
燕麥蘭葉那提	L	329 kcal	43 g	—
麥仔冬瓜露	L	142 kcal	34 g	—
麥仔奶茶	L	355 kcal	42 g	—
麥仔那提	L	282 kcal	37 g	—
麥仔蜜檸檬	L	227 kcal	50 g	—

季節限定-荔枝系列(2026)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
荔枝青	L	256 kcal	62 g	—
荔枝玉凍青	L	385 kcal	91 g	—

季節限定-芒果系列(2026.7)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
芒果冰沙	L	420 kcal	93 g	—
楊枝甘露	L	717 kcal	95 g	—
椰芒紫米爽	L	614 kcal	82 g	—
百芒塩奶蓋	L	509 kcal	64 g	—
金黃百香綠	L	394 kcal	91 g	—

季節限定-奶蓋系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
奶蓋紅茶	L	456 kcal	52 g	—
奶蓋綠茶	L	456 kcal	52 g	—
奶蓋麗雅	L	456 kcal	52 g	—
奶蓋青茶	L	456 kcal	52 g	—
奶蓋鐵觀音	L	456 kcal	52 g	—
奶蓋纖麥茶	L	343 kcal	28 g	—

季節限定-仙草系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
綜合燒仙草	L	510 kcal	46 g	—
仙草甘茶	L	267 kcal	58 g	—
超級仙草甘	L	279 kcal	60 g	—
嫩仙草奶茶	L	494 kcal	52 g	—

季節限定-綠豆蒜系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
桂圓綠豆蒜	L	407 kcal	61 g	—
双珍桂圓綠豆蒜	L	486 kcal	64 g	—

季節限定-草莓系列(2026)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
草莓歐蕾	L	429 kcal	71 g	—
米麻糬草莓歐蕾	L	487 kcal	72 g	—
奶蓋草莓綠茶	L	484 kcal	62 g	—
草莓綠茶	L	254 kcal	58 g	—

季節限定-萬事大桔(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
萬事大桔	L	471 kcal	107 g	—

季節限定-鳳梨系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
金鑽杏仁露	L	546 kcal	106 g	—
金鑽鳳梨紅	L	514 kcal	100 g	—
金鑽鳳梨綠	L	514 kcal	100 g	—
金鑽鳳梨青	L	514 kcal	100 g	—
金鑽鳳梨烏	L	514 kcal	100 g	—
金鑽鳳梨麗雅	L	514 kcal	100 g	—

季節限定-梨仔系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
梨仔紅	L	331 kcal	78 g	—
梨仔青	L	331 kcal	78 g	—

季節限定-紫蘇系列(2026)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
紫蘇金萱	L	134 kcal	31 g	—
紫蘇檸檬奇亞籽	L	239 kcal	50 g	—
紫蘇檸檬奇亞籽(含愛玉)	L	302 kcal	65 g	—

季節限定-芋頭系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
芋泥奶茶	L	521 kcal	61 g	—
米麻糬芋泥奶茶	L	644 kcal	69 g	—
波霸芋泥奶茶	L	627 kcal	57 g	—
芋泥鮮奶	L	394 kcal	52 g	—
波霸芋泥鮮奶	L	521 kcal	58 g	—
米麻糬芋泥鮮奶	L	538 kcal	69 g	—

季節限定-薑汁系列(2025)

品項	容量	全糖熱量	含糖量	無糖
黑糖薑茶	M	291 kcal	70 g	—
薑汁紅茶	M	216 kcal	49 g	—
薑汁撞奶	M	446 kcal	59 g	—

含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

萬波島嶼紅茶哪一杯熱量最低？

紫蘇金萱（L）全糖 134 大卡是全品項最低；最高的是波霸奶茶，725 大卡。都是官方標示數字。

萬波島嶼紅茶的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自萬波島嶼紅茶官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（88 款中 88 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自萬波島嶼紅茶官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。