🧋 熱量計算機

官方營養標示・106 款

歇腳亭熱量表

熱量長條＝和全品項最高（673 kcal）相比。平均全糖 354 大卡＝每日熱量的 18%。點品項看甜度 × 容量對照與白飯／慢跑換算。

🌱 熱量最低

🥇 桂花檸檬紅115 kcal🥈 桂花檸檬青115 kcal🥉 黃金翠玉138 kcal

💣 熱量地雷

🥇 手搗芋頭鮮奶十珍珠673 kcal🥈 珍珠芝麻奶666 kcal🥉 珍珠薑奶627 kcal

季節限定

品項容量全糖熱量含糖量無糖
紅茶天使布丁(M) M 388 kcal
 30 g 固定甜度
桂花荔枝帕菲青(M) M 388 kcal
 40 g 固定甜度
桂花檸檬紅 — 115 kcal
 27 g 固定甜度
桂花檸檬青 — 115 kcal
 27 g 固定甜度
茶王檸檬凍飲 — 273 kcal
 59 g —
手熬薑茶 — 290 kcal
 57 g —
桂圓薑茶 — 278 kcal
 57 g —
紅棗桂圓 — 229 kcal
 49 g —
桂圓鮮奶 — 324 kcal
 51 g —
薑汁鮮奶 — 303 kcal
 40 g —
珍珠薑奶 — 627 kcal
 73 g —
珍珠芝麻奶 — 666 kcal
 52 g —
巧克芝麻奶 — 445 kcal
 47 g —
可可鮮奶 — 400 kcal
 52 g —
爵士巧克 — 426 kcal
 53 g —
朝日咖啡 — 499 kcal
 44 g —
朝日咖啡拿鐵 — 432 kcal
 38 g —

自然純茶

品項容量全糖熱量含糖量無糖
烏瓦紅茶 — 184 kcal
 39 g —
黃金翠綠 — 184 kcal
 39 g —
南投四季春 — 184 kcal
 39 g —
凍頂烏龍 — 184 kcal
 39 g —
高山鐵觀音 — 184 kcal
 39 g —

香純鮮乳

品項容量全糖熱量含糖量無糖
手搗芋頭鮮奶 — 626 kcal
 60 g —
手搗芋頭鮮奶十珍珠 — 673 kcal
 64 g —
烏瓦鮮奶茶 — 346 kcal
 51 g —
鐵觀音鮮奶茶 — 346 kcal
 51 g —
珍珠烏瓦鮮奶茶 — 507 kcal
 61 g —

搖搖鮮果

品項容量全糖熱量含糖量無糖
葡萄柚綠茶十話梅 — 349 kcal
 45 g —
芭樂粉黛青 — 273 kcal
 57 g —
芒果果粒茶 — 275 kcal
 62 g —
柳橙金冷翠 — 241 kcal
 45 g —
水水蜜桃青 — 301 kcal
 68 g —
香橙3Q鮮果茶 — 372 kcal
 63 g —
桂花柚見青 — 185 kcal
 46 g —
甲仙梅子綠 — 234 kcal
 53 g —
九如檸檬冬瓜 — 305 kcal
 67 g 固定甜度

濃鮮厚奶

品項容量全糖熱量含糖量無糖
珍珠鐵觀音厚奶 — 569 kcal
 62 g —
烏瓦厚奶 — 381 kcal
 50 g —
鐵觀音厚奶 — 381 kcal
 50 g —
經典紅茶厚奶 — 366 kcal
 53 g —
經典翠綠厚奶 — 366 kcal
 53 g —
焦糖布蕾厚奶 — 515 kcal
 63 g —
經典厚奶 — 375 kcal
 54 g —

極濃奶茶

品項容量全糖熱量含糖量無糖
珍珠奶茶2.0 — 533 kcal
 64 g —
珍珠奶綠 — 533 kcal
 64 g —
烏瓦極濃奶茶 — 391 kcal
 56 g —
鐵觀音奶茶 — 391 kcal
 56 g —
荔枝椰果奶茶 — 450 kcal
 78 g —
泰式奶茶 — 477 kcal
 67 g —
100分奶茶(粉條+珍珠) — 615 kcal
 61 g —

難忘經典

品項容量全糖熱量含糖量無糖
珍Q椰青茶 — 480 kcal
 70 g —
珍Q椰紅茶 — 480 kcal
 70 g —
珍Q椰綠茶 — 480 kcal
 70 g —
小美冰淇淋紅茶 — 397 kcal
 53 g —
養樂多多綠 — 328 kcal
 66 g —
手熬冬瓜茶 — 304 kcal
 74 g —
手熬冬瓜青茶 — 169 kcal
 41 g —
青梅金冷翠 — 266 kcal
 57 g —
手作綠豆雪沙 — 498 kcal
 78 g —
冬瓜檸檬 — 287 kcal
 66 g —
蜂蜜檸檬茶凍 — 260 kcal
 54 g —

奶茶

品項容量全糖熱量含糖量無糖
烏瓦珍奶 — 533 kcal
 64 g —
烏瓦奶茶 — 391 kcal
 56 g —
100分奶茶(粉條十珍珠) — 615 kcal
 61 g —

特別推薦

品項容量全糖熱量含糖量無糖
凍頂烏龍 — 173 kcal
 43 g —
招牌珍奶 — 540 kcal
 40 g —
蓋士紅茶 — 384 kcal
 53 g —
蓋士翠綠 — 384 kcal
 53 g —
珍珠鐵觀音厚奶 — 538 kcal
 62 g —

寶島尚青

品項容量全糖熱量含糖量無糖
經典紅茶 — 139 kcal
 35 g —
黃金翠綠 — 139 kcal
 35 g —
南投四季春 — 139 kcal
 35 g —
高山鐵觀音 — 139 kcal
 35 g —
黃金翠玉 — 138 kcal
 35 g —
松柏嶺鐵觀音 — 138 kcal
 35 g —
日月潭魚池紅玉 — 138 kcal
 35 g —

全球經典

品項容量全糖熱量含糖量無糖
經典奶茶 — 424 kcal
 33 g —
荔枝椰果奶茶 — 474 kcal
 57 g —
泰式奶茶 — 483 kcal
 60 g —
經典可可 — 424 kcal
 49 g —
熊貓珍奶 — 531 kcal
 39 g —
100 分奶茶 (粉條及珍珠) — 541 kcal
 42 g —

爆粒鮮果

品項容量全糖熱量含糖量無糖
鳳梨果粒茶 — 286 kcal
 64 g —
霸氣檸檬綠 L 307 kcal
 68 g —
樂活百香綠及話梅 L 297 kcal
 71 g —
嘉義馳名 葡萄柚綠茶及話梅 L 296 kcal
 72 g —
芒果果粒茶 — 268 kcal
 65 g —
野莓果粒茶 — 255 kcal
 53 g —
金橙 3 Q 鮮果茶 L 382 kcal
 65 g —

香醇拿鐵

品項容量全糖熱量含糖量無糖
經典拿鐵 — 289 kcal
 51 g —
可可拿鐵 — 358 kcal
 51 g —
泰式拿鐵 — 400 kcal
 55 g —
魚池紅玉拿鐵 — 214 kcal
 36 g —
經典紅茶拿鐵 — 292 kcal
 52 g —
鐵觀音拿鐵 — 292 kcal
 52 g —

奶蓋芝士

品項容量全糖熱量含糖量無糖
蓋士鐵觀音 — 384 kcal
 53 g —
蓋士可可 — 530 kcal
 68 g —

復刻回憶

品項容量全糖熱量含糖量無糖
嗡嗡蜜茶 — 196 kcal
 46 g —
手熬冬瓜茶 — 304 kcal
 74 g —
水水蜜桃青 L 271 kcal
 66 g —
手熬冬瓜茶+珍珠or粉條 — 465 kcal
 80 g —
一顆脆梅綠 L 252 kcal
 57 g —
冬瓜尬檸檬 L 310 kcal
 67 g —
蜂蜜檸檬及蘆薈 L 313 kcal
 66 g —

人氣精選

品項容量全糖熱量含糖量無糖
霸氣柳橙綠 — 276 kcal
 69 g —
珍珠鮮奶茶 M 405 kcal
 45 g —
含糖量「未標示」＝官方沒公布糖量無糖「—」＝官方未提供無糖標示（單品頁有換算值）

歇腳亭哪一杯熱量最低？

桂花檸檬紅全糖 115 大卡是全品項最低；最高的是 手搗芋頭鮮奶十珍珠，673 大卡。都是官方標示數字。

歇腳亭的全糖和無糖差多少？

差的是「額外添加的糖」：每少 1 公克糖就少 4 大卡。配料（珍珠、布丁）和鮮奶本身的糖不會因為換甜度消失，所以無糖的奶茶類還是有熱量。本表「無糖」欄只列官方有標示的品項。

這些數字是官方的嗎？

熱量全部取自歇腳亭官方公布的營養標示。糖量只有官方有標才列為數字（106 款中 106 款官方有標），沒標的寫「未標示」；甜度換算的數字一律標「換算值」。

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資料怎麼來的：熱量全部取自歇腳亭官方公布的營養標示；糖量只有官方有標才列為數字，沒標的寫「未標示」。「換算值」＝由官方全糖數字換算（每少 1 公克添加糖＝少 4 大卡，配料與鮮奶本身的糖不變）。生活換算基準：白飯一碗約 280 大卡、慢跑以 60 公斤・8 km/h 約 8.3 大卡／分鐘、每日熱量以包裝食品標示通用的 2000 大卡計，皆為概算。配方可能隨季節調整，以門市現場標示為準。整理：卡寶 KaBao——把數字算對的台灣飲食記錄 App。